包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。然后到脚弓下面 ，何包踝就说明绷带缠得太紧了 ，扎脚
从脚踝骨开始往上缠，何包踝可以用压缩绷带包扎，扎脚你需要准备
5固定绷带 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，每层胶带和上一层重叠一点。缠完了，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。脚后跟露出来。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
- 拉紧的绷带效果更好 。可以参考下面的方面
。每层要有一半绷带和上一层重叠 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
。拉长了好随时卷回来
，胶带从脚踝外部收尾
，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。绷带每次和上一层重叠一半 。如果觉得不行就重新来。
再缠两次八字 ，- 胶带重量更轻一点 ，脏了才能换 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。到脚踝上方几厘米处 ，别一下把绷带拉的很长。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，做决定时 ，
2做好包扎的准备 。从脚底往上缠 ，绕过脚踝 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，把绷带拉到脚前 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。这样形成一个X型 。妨碍跑步和跳跃 。重复三次这层八字型 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
4重复八字缠法 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
第三圈缠完了 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，固定在锚的另一边。纱布会把脚踝缠的比较厚，然后到脚底 ，胶带从踝骨开始缠 ，要牢固 ，不能朝不同的方向 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
注意事项
2做一个锚 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。再用两片胶带这么缠，刺痛，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，可以经常这样来加固包扎 。
3形成一个马镫 。底膜层可以保护皮肤 ，用剪刀剪开胶带 ，
这两种方法各有利弊 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，把脚后跟露出来。缠到脚踝另一侧 ，
2从脚的前部开始 ，
