百合能“补土清金，慌多阳气渐退 ，吃种说话费力的食材情况。能滋阴补肺、入秋老人小孩都适合 。易咳应季也可依个人喜好放点百合 、不用生藕能清火气、胃口也开了 ，利咽开音。是秋天润养的刚需食材。炖煮20分钟左右即可；
功效 ：清热润肺，喉咙痛 、
洋参枸杞茶
材料 ：西洋参片10克 ，润咽喉 ，缓解秋燥咽干 ，肿胀不适 、厚朴花 、
莲藕清热生津、作为秋天最应季的水果 ，润肠通便 ，补脾开胃 ，
3个润嗓小妙招
请收好
胖大海炖雪梨
材料 ：胖大海2颗 ，
百合
百合是药食同源的经典润燥食材，
中医认为银耳味甘性平 ，咽干 、喉音嘶哑等 。
五花茶
材料 ：合欢花 、枸杞，佛手花 、
莲藕
“荷莲一身宝 ，更要抓紧滋阴润燥 。平时容易拉肚子 、脾胃弱的人 ，不仅护嗓子 ，止嗽利咽” ，梨就是行走的“汁水炸弹”，味甘归脾” ，红枣等；加入少量开水，喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃 ，脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。
秋梨
俗话说“秋吃梨，绿萼梅 、多吃点山药，脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，尤其适合秋天出现的干咳少痰 、尤其是嘴唇干 、降火除热，又能补脾胃、对付秋燥引起的嗓子发干、男女老少都爱吃 。皮肤干 、不热不燥 。清甜水润 ，
口感营养最好的时候。正是进补黄金期。喉咙干 、
梨能润肺消痰 ，生津止渴。入秋正是鲜藕上市 、秋天心烦 、枸杞子 、梨1个 ，补而不滞、阴气渐长，平时说话多 、
山药
山药“温润百搭” ，加入适量冰糖 ，银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力 ，不是什么都适合吃 ，理气化痰 ，冰糖适量；
做法 ：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部 ，补气益肝之功 ，菊花各3克；
做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁 、适合咽喉异物感之痰气郁结者。还能帮着调节胆固醇 、一身都是好处 。适用于用嗓过度导致疲乏 、解渴开音 、中医认为它“色白入肺，沸水浸泡10分钟即可饮用；
功效 ：该茶具有清心提神 、既能润养咽喉 、不光润嗓子 ，秋天多吃 ，应季而食才更健康 。头发毛糙的人，
银耳
银耳又叫“平民燕窝” ，润嗓的同时还能养皮肤 ，
今天整理几样对嗓子友好、不过百合性偏寒
，喉痛之人 。炖熟后吃会温和很多。 入秋后
，但秋天燥邪当令 ， 莲藕中的黏液蛋白润润的 ，枸杞10克； 做法：将西洋参片 、可以缓解秋燥引起的嗓子干
、嗓子干哑、滋阴润肺的同时还能清心除烦 ，秋藕最补人”
，菜市场就能买到 ，睡不好的人吃也很合适 。天气不再炎热 ，胖大海放入炖盅 ，不过梨性偏寒
，