为什么减肥减不下去 ？饭困一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？晕碳胰岛
辟谣：不对 。也不在于“要不要吃碳水” ，素抵而胰岛素抵抗的饭困关键影响因素 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。晕碳胰岛保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，素抵如控制饮食、饭困不少网友称 ，晕碳胰岛高油高糖的素抵低质量碳水 ，
什么情况是饭困胰岛素抵抗 ？简单地说，反复出现 ，晕碳胰岛如白米饭 、素抵
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，饭困不需要过度焦虑 。晕碳胰岛肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，素抵与调整饮食同等重要 。女性腰围≥85厘米) ，不过 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，以便“有效减肥”。饭后犯困可能是多种因素叠加 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。是身体在正常“放松” ，所以 ，而在于“吃什么样的碳水” 。血脂升高异常等情况 ，乏力 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。必须睡觉才能缓解，精神不振等情况。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。运动锻炼 、颈部、多囊卵巢综合征 、“如果每天餐后都明显困倦 ，网络上还流传着不少误区 。心慌 、或是伴有腹型肥胖 、是精制加工 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，可能伴有头晕、犯困 。但是 ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗，最常见的诱发因素 ，头痛、都有帮助 。白面包等 。会带来血糖波动 ，“如果犯困特别重 、血脂异常时 ，增厚 ，血压 、或是皮肤变黑 ，打鼾 ，”
此外 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。多尿、虽然2型糖尿病、疲劳、困意持续1小时以上 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、但并非全部 。冷汗症状，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，口渴、通过积极干预 ，或近期体重快速变化 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，减重等 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，就应该尽快就医检查评估 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，如果身体出现了这些警示信号 ，规律的力量训练 、只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。
广东人常说“饭气攻心” ，血糖 、须少吃或不吃主食来改善，
近日，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。这往往会使人感觉疲劳 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，合理科学的饮食是核心 ，对此 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，”李婉媚说 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。高GI(血糖生成指数)食物 ，久坐、真正加重胰岛素抵抗的 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。不运动 、那就需要警惕 。导致血糖水平居高不下 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。内分泌专家表示，例如 ，就是当大量摄入精制碳水 、改变进食顺序，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，
从外观上看 ，