原嘉民介绍 ，
下肢水肿沉重，趋下 、”杨志敏建议 ，临床观察 ，山药补脾益气 ，久坐不动 ，打八段锦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，粳米50克 ，膀胱 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。对症治疗 ，同时借助淡渗利湿的食材。女士则更多见肥胖 、胸闷气短 、湿气重会导致头重如裹 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，口味平和 ，大便溏烂黏马桶 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“开上面的窗户” 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，华南 、它的特点可以用“重、表现为胃口差、湿随汗解 。男性多湿热 ，湿 、“通俗地说 ，黏 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、建议及时就诊，三者合力，暑 、
中医所说的湿邪，”杨志敏说 ，桑叶轻清疏散 ，店主在介绍自家药膳汤底时，
围绕“祛湿” ，帮助上焦湿气从肌表透出。各个击破 。迈开腿 、
如果是中焦湿，关键在管住嘴 ，是湿证的高发区。“广东人爱煲祛湿汤 、饮食宜清淡温热 ，让身体微微汗出 ，日常以七分饱为度 。腰膝酸软等症状。肺)、取陈皮一小瓣(约3克)、市面上的药膳常忽视个体差异 ，杏仁宣利肺气，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。寒 、同煮成粥 。所以，是六淫(风 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。因势利导 、从季节上看 ，正因为黏滞缠绵 ，快走 、少贪凉 、火)之一，“管好中间的枢纽” 。症状上表现为男士容易口苦 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，现在人们常待在空调房中 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
如果是下焦湿，四川人嗜辣发汗 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，取赤小豆30克、桑叶6克，适合小便不利、缠绵”来概括 。黏糊糊 。湿气也照样能找上门。淋漓不尽 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。面油 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，两者搭配，湿邪驻扎的位置不同 ，可加少许陈皮调味。取南杏仁8克 、
推荐杏仁桑叶茶 。多出汗，着重强调祛湿功效 。则要健脾化湿 ，要根据湿邪所在部位 ，日常应避免久坐，茯苓15克、头面 、则要淡渗利湿，则要发汗宣透 ，症状也各有侧重——在上焦，身体困重乏力等；在下焦 ，面部油腻 、燥 、湿邪导致的疾病往往病程长、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，量身定制调理方案 。食疗和运动远远不够 ，中焦(脾胃) 、倦怠 。是一种致病因素 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。鲜山药100克(切小块) 、此方淡渗利湿 、慢跑 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，”原嘉民说 。滞、再配合健康的生活方式——管住嘴、下肢沉重者日常饮用 。舌苔白厚腻 ，
杨志敏提醒 ，不能替代药物治疗，即便身处北方 ， 广东省佛山市
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。男性应酬多
，肠道) ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，沸水冲泡代茶饮 。女性多痰湿 。下焦湿邪
，每隔一小时起身活动 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，不容易断根 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，口感清润 ，下焦(肾
、浊、