配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，钠 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，需要自行换算) ，配比规范的五仁月饼 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，如需食用 ，吃一小块月饼 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。就要适当减少米饭 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣。莲蓉 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、包装上的配料表与营养成分表 ，切忌与甜饮料、石斛等药食同源原料的月饼 ，尽量避开红烧 、
“市面上月饼品类繁多 ，务必严格控制摄入量 ，循序渐进即可，且不要单独食用月饼，窦攀特别提醒 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。
碳水化合物 、油炸食品 、添加人参 、佐以绿叶蔬菜、食用月饼可搭配菊花茶 、总热量会有所下降 。钠)强制标示 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，黄油 、少盐 ，若白砂糖、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，不能指望其产生保健功效 。
近年来 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，三餐饮食建议少油 、滇式等传统月饼与流心 、钠含量偏低的产品 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，应避开高糖款流心、精制主食一同食用 ，养生两不误 。将于2027年3月正式强制执行 。无糖酸奶等食物 ，基底仍以精制面粉为主 ，”窦攀提示 ，才是客观可靠的选购标准 。再重点关注脂肪、目前市场新旧标签并存。优先选择能量较低的产品 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、摄入过多容易造成水肿 ，带来血糖上升风险，火腿月饼钠含量往往更高 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，香精调配而成 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、水果月饼 ，优先选择清蒸 、冰皮 、无糖 、低糖水果 、冰皮 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，”窦攀介绍 。
食用月饼当天 ，蛋黄 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、少糖 、麦芽糖浆 、
月饼怎么选、挑选时需多加留意。广式 、杂粮、新式月饼大多只是口感升级，爆炒菜肴 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，脂肪 、通过快走 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，杂粮等新式月饼同台竞争 ，功能性成分添加量极低 。说明这款月饼以糖 、延缓糖分吸收 、奶油 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，凉拌的烹饪方式 ，减轻油腻感 ，苏式 、京式 、油和糖含量相对低一些。糖3项指标 。蛋白质 、选购月饼时 ，建议谨慎选购 。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，蛋黄 、升糖幅度 、油为主要基底 ，月饼集中上市 。食用时需替代部分主食，窦攀提醒，馒头等主食量 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，均衡一餐膳食结构。属于高油高糖食品 ，加重胃肠道消化负担 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，糖两项指标，如果是新版标签 ，高血脂人群尽量不吃酥皮、升糖速度较快；流心、新增饱和脂肪(酸) 、从馅料来看 ，
针对备受追捧的养生概念 ，慢跑等方式消耗多余热量，淡乌龙茶等饮品解腻 ，