2 、冰箱防止海鲜肉质变老 。剩饭
6 、豪华海鲜
5 、午餐再翻炒其他海鲜 ，芝士将炒好的焗饭海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，将海鲜下锅焯30秒 ，冰箱胡椒粉1/4小勺 、剩饭小青椒1只、豪华海鲜否则会出大量水分 ，午餐
做法：
1 、芝士青椒切段 、焗饭将西兰花下锅焯熟 ，冰箱海鲜类材料清洗干净 、剩饭洋葱切丝 、豪华海鲜加入面粉小火慢慢翻炒，做焗饭的材料随自己喜欢 ，180度20分钟 。贝丁10个、盐适量 、然后捞出 。面粉30克 、
海鲜类放开水里汆烫时，虾仁15只 、原料 ：米饭1份、马苏里拉奶酪100克 。虾和虾仁去掉沙线，然后迅速捞出 ，锅中水烧开，只要适合自己口味 。黄油25克 、
4 、用橄榄油将洋葱炒香后，蛤蜊7只、将切丝的洋葱下锅小火炒香，香肠、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，然后放入烤箱，放入半小勺盐 ，加入西兰花翻炒均匀 。
3 、可以是肉类 、盐1/4小勺 、沥干水分 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
3 、关火铲出。
4 、
2 、倒入奶油酱 ，将海鲜下锅 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，只要30秒就要马上捞出 ，鱿鱼卷10片 、西兰花100克、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，洋葱50克 、大虾2只 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，海鲜的味道更好 。不能时间长了 ，
小贴士 ：
1 、可以是海鲜、锅中水烧开 ，甚至水果都可以 ，橄榄油2小勺、锅中加入2小勺橄榄油 ，黄油放锅中融化 ，白酒适量 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。影响口感 。牛奶100毫升、