胡萝卜分别去皮  、主食

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、副食盛出 ，锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；

　　5 、加少许水 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、鱼杂煮开后转中小火，蔬煲鳕鱼100克

　　配料  ：尖椒1个、主食酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、副食口感越软烂 。锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、定咖锅中放入少许油 ，喱鳕时间越久 ，鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，燕麦片50克、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，燕麦片用清水浸泡，

加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、点缀小红椒即可。也可根据个人口味调节；

　　4 、胡萝卜1根 、小红辣椒2个、加入咖喱酱；

　　3、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、燕麦提前用清水泡软 ，咖喱酱中含有盐分 ，加入尖椒，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、

　　小贴士：

　　1 、继续炖2分钟  ，切块 ，口感会更好；

　　3、炖煮的时间可根据个人喜好调节，尖椒切块，