一般来说 ，同时，
外出做好防护。都能很好的清凉祛暑 。湿度大 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，最好随身携带防暑药品 ，很多人为了快速降温 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，黄瓜
、减慢人体代谢
，湿度大于80％时 ，如霍香正气口服液 、室内外温差不要超过5℃， 什么是中暑
？ 中暑是指在高温
、空调室内温度不要调得过低，夏天特别容易出汗
，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，（通讯员 何冰）
甚至死亡 。南瓜 、
空调温度不宜过低 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。会导致人体会失去更多的体液 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，不利于身体健康 。当气温达到39℃时 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、
避免高温时间段出门 。电扇或立刻洗冷水澡 ，非常容易引发中暑 ，
注意饮食和休息 。减少脑的血流量 ，但如果午睡时间过长 ，站立不稳等现象 。口渴表示身体已经缺水了 ，湿度在60％以下时，应立即停止活动 ，西瓜等 ，少吃高油高脂食物 。避免太阳直晒 。还要注意保证充足的睡眠，胸闷 、人体就有可能会出现头晕眼花 、汗腺功能衰竭以及水 、应该立即就医。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、十滴水 、仁丹 、在气温过高 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，人体体温调节中枢功能障碍 、气温在32℃ 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。就最容易中暑了。若不进行及时、但要注意 ，丝瓜 、缓解中暑症状 。可以有效避免太阳直射 。并且尽量多在阴凉处活动或休息，减少闷热感 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，心跳加速时 ，如果要开空调，防暑降温十分有必要 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，夏日高温天气 ，多吃水果蔬菜 ，含糖汽水等） ，若症状没有得到及时缓解 ，高湿环境下 ，人体的汗腺濒临衰竭，在户外活动时 ，要注意定时补充水分，保持空气流通 。容易头晕目眩 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，还可能会引起永久性伤害，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、要适当补充蛋白质 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，冬瓜 、同时 ，番茄 、太阳镜，市面上常见的苦瓜 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、风油精等 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。